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Donnerstag, 20. August 2015

Food Diary 2 - Starch Solution von Dr. McDougall

Ein Food-Diary angelehnt an der Starch Solution von Dr. McDougall
 
Tag 4
Sonntag, 16.8

Frühstück:
Saft
- 12 Möhren 
- 4 Äpfel
- 1 Stange Sellerie
- 1 Gurke
- Ingwer
- Hanfproteinpulver
- 2 Bananen 



Mittag:
 Salat 
(Eisbergsalat, Schlangengurke, Paprika, Tomate, Kidney Bohnen, Radieschen, Dill, Kräuter, Senf, Sonnenblumenkerne)
- circa 4 Kartoffeln
















Abend:
- Brauner Naturreis (ohne Gewürze, Salz etc. gekocht)
- 2 Teller: Chili sin Carne (Mais, Kidney Bohnen (selbst gekochte), Tomaten, Passata, Paprika, Knoblauch, Zwiebel, Gewürze, Kräuter, Schnittlauch)‎
-  2 Scheiben Brot
 Sport: 15 Minuten Bellicon, Sit Ups, Hantelübungen, Liegestütze, Übungen

Tag 5
Montag, 17.8 

Frühstück:
Saft
- 8 Möhren
- 1 Gurke
- 1 Stange Sellerie
- 3 Äpfel
- 2 Bananen 
- Hanfprotein (Pulver)
- Ingwer



Mittag
LETZTE Portion Chili sin Carne!!!!
- Brauner Naturreis (ohne Gewürze, Salz etc. gekocht)- Chili sin Carne (Mais, Kidney Bohnen (selbst gekochte), Tomaten, Passata, Paprika, Knoblauch, Zwiebel, Gewürze, Kräuter, Schnittlauch)‎ 




Abend:
Salat
- Eisbergsalat, Schlangengurke, Paprika, Tomate, Kidney Bohnen, Kräuter, Senf, Radieschen
- circa 4 Kartoffeln


Sport: 15 Minuten Bellicon, 30 Minuten Rad fahren, Sit Ups, Hantelübungen, Liegestütze, Übungen  


Tag 6
Dienstag, 18.8 


Frühstück:
1/2 Wassermelone

Mittag:
- Kartoffelspalten (aus dem Ofen mit Pfeffer, Salz, Paprikapulver, Knoblauch)
- Ketchup (Alnatura)
- Rote Bete


Abend
- Rest von den Kartoffelspalten
- Salat (Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Radieschen, Paprika, Senf, Gewürze, Sonnenblumenkerne)
- 2 Scheiben Brot mit Rote-Bete-Meeretich Auftstrich


Sport: 15 Minuten Bellicon, Sit Ups, Hantelübungen, Liegestütze, Übungen

Lg
Mia Morgenstern

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